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中医减重不马虎 维持健康不复胖

减重一词对于现代人来说是永不退流行的一件事,而且是不分男女老少。在诊间时询问因此来看诊的民众:为何需要减重?回答不外乎是为了健康的身体、理想的体态、减轻身体的负担、更有自信心等,有些人更是把减重这件事当成一辈子的功课。

中医减重不马虎 维持健康不复胖

高雄市立联合医院中医科陈沛亨中医师表示,根据统计,体重会随着年纪增长不断上升,这是因为从30岁开始到60岁,肌力便会衰退30%,肌肉量、能举起的重量减少,渐渐身体的脂肪越来越多与堆积、活动减少且运动力下降。成功减重的有效方法就是达到「热量赤字」,也就是热量的消耗比吸收更多,但这绝不代表鼓励少吃或是不吃东西,正确的方法应该是建立在适当的饮食以及循序渐进的运动。

首先,热量的消耗主要包含三个会互相影响的要素:一、基础代谢率:佔70%,最主要影响的是肌肉量多寡所消耗的热量,此外,大脑在运作时也需消耗约20%的热量。 二、自主活动:佔20~30%,包含了任何有目的性的劳动或运动。三、食物热效应(生热效应):佔10%,事实上,身体在消化食物的同时也在消耗能量,其中以蛋白质类的食物消耗最多热量。

中医减重不马虎 维持健康不复胖

减重最难的地方不外乎就是降低复胖机率,人体生理机制远比我们想得要複杂许多,在体内平衡(homeostasis)及适应生热作用(adaptive thermogenesis)等作用下,减重后的身体基础代谢率会不成比例的下降,尤其是刻意减掉越多体重的人,身体往往会有极端的反应,最终也都会面临恢复到原来的体重与基础代谢率回到原状的境况。

陈沛亨中医师往往会针对相应的证型给予中药调养体质,不论是药膳或茶包都应该正确且安全的服用,如决明子有助解便且能清肝热益肾,白茅根能利尿解烦渴,何首乌补肝肾润肠通便,山楂消食帮助消化,黄耆补益脾胃之气帮助消化,建议民众可製成茶包以方便饮用。

陈沛亨中医师指出,外治法包含针灸治疗(腹部常用天枢穴、大横穴、水分穴、中脘穴),另外还有耳穴(饥点、渴点),除了传统针刺之外,更有另一种留置于穴位上的皮内针,尤以清铃揿针痛感较低且能达到持续穴位刺激的效果,单次治疗可留置4~7日,建议每週进行1次、3次为一疗程进行评估及调整。

减重无捷径,想要有健康的身体、理想的体态,就应有所付出,以中医治疗配合适宜的运动习惯、调整没有剥夺感且能持续下去的正确饮食方式,在这段路程上一定会慢慢收到成果!

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=57090喜欢本文请按讚并分享给好友!更多健康资讯:健康医疗网https://www.healthnews.com.tw

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