益生菌、益生元、后生元傻傻分不清？ 三效并进改善身体才有效
随着益生菌产品越来越多元，除益生菌本身外，如何让益生菌更好或者让产品具有更多样的功效，成了营养补充的新趋势，而其中不乏添加益生元、后生元等物质，名称多又相像，常常让民众看了雾煞煞，到底益生菌跟益生元是什么关係？后生元又是什么呢？微笑药师药局廖伟呈药师指出，益生菌补充品日新月异，有些添加物或名词的出现常常让民众搞不清楚，益生元与后生元是重要的添加物，它们是能够帮助益生菌在肠道活好活满的重要物质，简而言之，益生元能让益生菌活得更好更久，而后生元能够帮助益生菌在肠道更容易定植。
益生元直接的说就是益生菌的食物，廖伟呈药师说明，「益生元」又称「益菌生」、「益生质」，能提供益生菌养分的物质，帮助肠道好菌的生长及菌相的维持，以维护肠道健康、提升人体的保护力，有了益生元当食物，益生菌在肠道中自然更容易存活，也能存活更久、更好。常听到的果寡糖、木寡糖、半乳寡糖等都属于益生元，其中半乳寡糖具有独特的结构，对于改变菌丛生态，并促进乳酸桿菌及双歧桿菌生长的效果更为显着。
后生元则是益生菌在发酵过程中代谢产生的活性物质，若民众直接摄取后生元，对调整消化道菌群、身体吸收营养的效率，及提升免疫均有帮助，廖伟呈药师解释，后生元最大的功用在于促进肠道分泌黏液及正常蠕动，同时能帮助抑制坏菌，营造出适合益生菌生长的环境，以提升益生菌的定植率。不过后生元主要为死菌及菌体发酵的代谢产物，无法像益生菌一样持久发挥功效，因此需持续补充。
益生元提供益生菌食物、后生元帮助肠道提供益生菌定植的环境，因此益生菌、益生元、后生元三者相辅相成，能更加速肠道良好菌丛的建立，提升肠道健康、身体免疫力等，廖伟呈药师提醒民众，虽然三者一起补充能达到益生菌最大效益，但仍需注意益生菌产品的新鲜度（益生菌新鲜度详细文章请参考「益生菌为什么要新鲜吃？菌数活性大有差异！」
图文创作：健谈
专家谘询：微笑药师药局 廖伟呈药
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