常常「否定自己」小心单身一辈子！心理谘商师列「5点」你中几项
当自我肯定感偏低时，经常会影响恋爱及亲密关係，包括：
忘不掉过去失恋的经历，迟迟无法谈新的恋情。 就算遇到了很好的对象，关係一旦变亲密就想逃离。 交往时充满不安及怀疑，最后毁掉彼此的感情。 总是选择让自己不幸的对象。 害怕且无法坦然接受他人的好意。想要构筑美满的亲密关係，需要「坦率展现自己的优点及好意」、「能够选出让自己幸福的对象」，及「感到不安或发生状况时，能做出让自己幸福的选择」等能力。但是，这些能力全都需要稳定的自我肯定感。
别老是自责活该！心理师告诉你「童年创伤影响人生」一点也不夸张
当一个人对自己的评价太低，遇到好的缘分也会觉得「对方不可能喜欢自己」，不是自我贬低，就是被动逃避；就算最后交往了，也会一直疑神疑鬼，觉得「对方随时会被别人抢走」，完全无法享受恋爱的喜悦和幸福。
他们坚信「不可能有人会爱自己」，每当有人对自己抱持好意，他们就会满心怀疑，甚至恼羞成怒，觉得「对方一定在耍自己」。遇到一心想珍惜、保护自己的人，他们还会故意刁难，反覆测试「对方是不是真的爱自己」。
若过度在意他人评价，也会因为「没有对象」、「没有结婚」，觉得全都是「自己的错」。如果你一直享受不到美好的亲密关係，就要注意是否很难肯定自己。无法拥有幸福的恋情，很可能是因为无法肯定自己。
「贬低自我」不算谦虚而是病？她改对自己「这样说」能量大喷发
很多时候，恋爱也会让人缺乏自我肯定感，对自己没自信，过度为他人着想。失恋容易让人全然否定自己，失去活下去的希望，甚至找不到人生的意义。特别是容易陷入恋爱脑的青春期失恋，更会受到超过成人3倍以上的伤害，觉得「自己的存在没有价值」，开始贬低自己，没办法在之后的恋情中构筑健全的关係。
有些人不想受伤的想法太过强烈，从此变得不再相信任何人。长大成人后，不顺利的恋情及夫妻关係，会对其他的人际关係造成影响。恋爱是人与人之间最亲密的连结，一旦受到创伤，就会在不知不觉中拉低当事人的自我肯定感。
有的人是「结婚前夕被分手了」、「被劈腿了」等让人无法接受的惨痛经验；有的人是被家人或朋友鄙夷「一个小小的失恋有什么好难过的」，因此受到打击，失去自信⋯⋯。
「现在回想起来也没什么大不了，不过当时的确很难过。」即便觉得是小事，也一定要写下来。因为，就算现在云淡风轻了，也可能在自己不知道的时候变成内心的伤口及创伤，影响现在的自己。
回想过去的恋爱经验时，请带着理解并接纳「很痛苦吧」、「当时打击很大吧」的心情。接受过去痛苦的失恋经验，就是包容原本的自己，对提高自我肯定感很有帮助。请回想失恋的痛苦，努力给予包容吧！
（本文摘自／别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习／联经出版）
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