新冠肺炎疫情人人自危，除了做好消毒与防护外，提升免疫力也是很重要的一环，从自身最根本加强，强大的免疫力就是打赢这场防疫之战最大的后盾，而想提升免疫力该怎么做呢？大树药局陈俊凯药师表示，最主要就是摄取均衡且足够的营养素，除了日常生活饮食均衡外，也可以针对特定营养素补充，来帮助身体提升免疫力，让免疫力提升更有效率。

提到身体免疫力，第一个让人想到的就是肠道健康，大树药局陈俊凯药师解释小肠影响了人体超过70%的免疫系统，小肠的肠道状况好坏，也影响了人体的免疫力，因此益生菌成为了提升免疫力的首要议题，益生菌能帮助肠道建立良好的菌丛，使肠道更健康，同时改善过敏、提升免疫的状况，而挑选肠道益生菌时应该注意什么呢？市面上益生菌种类众多，选择肠道益生菌时最主要挑选菌数多、菌种少较优，一般而言一款益生菌可能有10几种甚至20-30种菌种，若每种数量都不多，在身体经过胃酸胆硷消化后最后很难在肠道定殖下来，因此与其大量複合的菌种，不如以种类少但数量多的主力菌种，帮助身体做特定的提升，反而比较好。（更多益生菌菌种相关介绍可至：

维生素C与维生素D都是大家耳熟能详的营养素，但其实他们对于这次的疫情预防是有帮助的，大树药局陈俊凯药师说明国外已经陆续有针对维生素D与新冠肺炎的研究，研究中发现摄取足量的维生素D对于降低新冠肺炎恶化的机率是有帮助的，同时也指出若缺乏维他命D，将可能增加呼吸道疾病的感染机率，包括肺炎、慢性阻塞性肺病（COPD）、气喘等，以及病毒或病菌感染疾病。而维生素C主要能帮助人体抗发炎与抗氧化，而且对于免疫力的维持有帮助，同时也能降低感冒的机率。因此补充足够的维生素C与维生素D是非常重要的。

而另外要提到的就是姜黄，大树药局陈俊凯药师指出姜黄是坊间许多人会用来保养肺部的营养素，其实姜黄中的姜黄素可以抑制特定酵素的活性，来降低发炎细胞产生的反应，达到抗发炎的效果，同时也能帮助抗氧化，而其实在一些动物研究中，姜黄也有降低肺癌发生率的效果。姜黄素也有助提升免疫力的效果，另外研究也指出姜黄对于延缓失智症的进程也有帮助。所以在这次提升免疫、保养肺部的前提下，姜黄也是可选择的食品。

大树药局陈俊凯药师提醒民众，营养补充品仅能帮助身体提高保护力，并非对抗新冠肺炎病毒的仙丹，因此自身的保护与消毒还是要做好。同时营养补充品也并非购买就有效果，最终都得回归到「记得吃」这件事情，如果没有按时摄取，甚至买来都不吃，那买再多也不会有效果，只是买心安。另外，也提醒民众不要误信坊间偏方，若对于营养素补充或疫情相关的问题，建议可至药局与药师谘询唷！

图文创作：健谈

专家谘询：大树药局 陈俊凯药师

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